捻挫

捻挫とは、関節に無理な力が加わったことで、靭帯や関節包などの軟部組織が損傷するケガの一種です。足首や手首、膝などの関節に多く見られます。

以下のような原因によって

1.急な動きや踏み外し

段差や階段で足を踏み外す、、運動中に方向転換したときに足をひねった時。

2.靴や装備の問題

ヒールの高い靴、合わない靴を履いている

スポーツ時に適切なサポーターやシューズを使っていない

3.過去の捻挫の影響

過去の捻挫の影響

4.過去の捻挫の影

一度捻挫をした関節は、靭帯がゆるんでしまっていることが多く、再発しやすくなります。

※「クセになる」と言われるのはこのためです。

八千代市のはぐみの杜整骨院では、捻挫の直接的な症状だけでなく、原因となる体のゆがみや筋肉の状態をしっかりと確認した上で施術を行います。

捻挫がなかなか良くならない方には、以下のような問題があります

・放置してしまう（受診せず様子を見る）
・無理に動かす・歩く・運動を続ける
・運動不足やストレッチ不足で筋肉が硬くなっている
・自己流のマッサージやストレッチ

症状のある部分にだけ対処しても、根本的な原因を取り除かない限り改善は難しく、再発も繰り返します。
八千代市の接骨院はぐみの杜整骨院では、なぜ痛みが出ているのか、どうすれば再発を防げるのかまでを考えた施術を提供しています。

ねんの症状は同じように見えても、その背景にある原因は人それぞれ異なります。
当院では、丁寧な問診と検査を行い、体全体のバランスを見ながら施術プランを立てます。

1.初期対応（急性期：RICE処置）

受傷直後は炎症を抑えることが最優先です。

・Rest（安静）：患部の負担を最小限に

・Ice（冷却）：15〜20分間を目安に冷却（1日数回）

・Compression（圧迫）：腫れを抑えるため包帯などで圧迫

・Elevation（挙上）：心臓より高く保つことで内出血を軽減

2.炎症の改善と痛みの軽減

炎症が落ち着いてきたら、組織の修復を促す治療を行います。

・電気療法（干渉波・超音波など）：痛みの軽減や治癒促進

・手技療法（手による施術）：筋肉や関節のバランスを調整し、治癒を助けます

・固定処置（テーピング・サポーター）：靭帯の回復をサポート

3.回復期のリハビリ・再発予

・関節の可動域の改善

・ストレッチや筋力トレーニング指導

・バランス訓練（特に足首の捻挫では有効）

機能を回復させるサポートを行います。

4.姿勢・歩き方・体の使い方の指導

再発防止のために、生活の中でできるストレッチや姿勢改善指導も行います。

八千代市で捻挫の改善を目指すなら、はぐみの杜整骨院の体に負担をかけない安全で効果的な施術をぜひお試しください。

捻挫の症状の改善までにかかる期間は、その方の体の状態や原因の深さによって異なります。

はぐみの杜整骨院では、その場だけでなく長期的に快適な生活を送れるように施術計画を立ててご提案しています。

捻挫の予防方法｜八千代市で再発防止を考える方へ

捻挫は、一度改善しても再発することが多い症状です。
以下のような予防を日常生活に取り入れることが大切です。

・サイズのあった靴を履く。
・歩くときや立ち上がるときに急な動作を避ける。
・必ず準備運動とストレッチを行う
・足首や膝に不安がある場合はテーピングやサポーターを着用する

当院では、捻挫の再発を防ぐためのセルフケア指導や日常動作の見直しアドバイスも丁寧にサポートします。

捻挫でお困りの方は、八千代市のはぐみの杜整骨院へ

捻挫の痛みやは、放置すると悪化したり日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
もう治らないかも…とあきらめる前に、体の状態を根本から見直す施術を受けてみませんか？

・八千代市で捻挫を専門的に診てくれる接骨院を探している
・病院で改善しなかった痛み、可動域をどうにかしたい
・薬や湿布に頼らない自然な方法で治したい

そのような方は、ぜひはぐみの杜整骨院にご相談ください。
あなたに合った最適な施術で、痛みのない快適な日常生活へ導きます。

「ただの捻挫」と軽く見て湿布だけで済ませても良いですか？

絶対にダメです。捻挫とは「関節を支える靭帯が引き伸ばされたり、切れたりした状態」です。初期に適切な固定をしないと、靭帯が緩んだまま治り、慢性的な足首の痛みに繋がります。「あの時しっかり治しておけばよかった…」と後悔して数年後に来院される方をたくさん見てきました。怪我をした直後の処置が一生の足首の安定性を左右します。

捻挫が癖になっている気がします。

それは「靭帯が緩んだまま修復されてしまったこと」と「足首周りのバランス感覚（固有受容覚）が低下していること」が原因です。同じ負荷がかかった時に踏ん張りがきかず、再発します。癖になった捻挫を断ち切るには、足首周辺の筋力強化と、脳に正しい関節の位置を再学習させるリハビリが必要です。当院では再発防止まで徹底してサポートします。

冷やす期間はどれくらいですか？

受傷直後から約24〜72時間（約1〜3日間）の「急性期」で、患部が熱を持ち、ズキズキ痛んで腫れている間はアイシング（冷やすこと）が基本です。熱感が引き、腫れが落ち着いてきたら、今度は血行を促進させて組織の修復を早めるために「温める」処置に切り替えます。このタイミングの見極めも我々にお任せください。

痛みが引けばすぐにスポーツに復帰してもいいですか？

痛みがなくなった＝完治、ではありません。靭帯の強度が戻り、片足立ちなどでフラフラしないバランス感覚が戻る前に復帰すると、高確率で再受傷します。当院では、テーピングでのサポートに加え、復帰に向けた段階的なアスレチックリハビリテーションを行い、安全な復帰のタイミングを見極めます。

骨折との見分け方はありますか？

自力で数歩も歩けないほどの激痛、患部の異常な腫れ、皮下出血（内出血）が広範囲に及ぶ場合や、骨を直接叩いて響くような痛みがある場合は骨折の疑いが強いです。当院ではエコー検査や徒手検査により慎重に鑑別を行い、少しでも骨折の疑いがある場合は、即座に提携の整形外科をご紹介しレントゲン撮影をお願いしています。

テーピングはずっと巻いていた方がいいですか？

復帰直後や不安がある時期に巻くのは有効ですが、長期間頼りすぎると自分の筋肉がサボってしまい、足首の筋力低下を招きます。「テーピングがないとプレーできない」状態からの脱却を目指します。状態が良くなってきたら、徐々にテーピングを外し、自前の筋肉で関節を守れるように鍛えていきます。

整骨院ではどのような捻挫治療をしますか？

初期は特殊な電気治療器（マイクロカレントなど）を用いて細胞の修復を早め、炎症・腫れを早期に引かせます。その後、手技により足首の細かい骨（足根骨）のズレを正しい位置に整えます。ただ固定して治るのを待つのではなく、積極的に組織の回復に働きかけるアプローチを行うことで、復帰までの期間を大幅に短縮できます。

捻挫をしてから足首が硬くなって正座ができません。

長期間の固定や痛みをかばう動作により、足首の関節を包む袋（関節包）や周囲の筋肉が癒着して固まってしまった状態です。そのままにすると、歩行時に膝や腰に負担がかかります。当院では、関節の可動域を正常に戻すためのリハビリ手技を行い、スムーズに動く足首を取り戻します。