「アキレス腱炎」は、アキレス腱（ふくらはぎの筋肉と踵（かかと）をつなぐ腱）に繰り返しストレスがかかることで炎症が起こる状態です。以下のような原因が考えられます：

1.オーバーユース（使いすぎ）
ランニング、ジャンプ、急なダッシュ、歩き過ぎなど、腱に同じ刺激・負荷が繰り返しかかると炎症が起こりやすい。

2.筋肉の柔軟性低下／硬さ
ふくらはぎや下腿の筋肉が硬くなって伸びが悪くなると、腱に余計なテンションがかかりやすくなる。

3.足・骨格のアライメント不良や偏平足・回内足など
足の構造的なゆがみや荷重バランスの偏りが腱に負担をかけることもあります。

4.靴・インソールの不適合
クッション性やフィット性が合っていない靴だと衝撃吸収性が低くなり、腱にストレスがかかる。

5.準備運動・ケア不足
運動前後のストレッチやウォームアップ、クールダウンが不十分だと、腱や筋肉が疲労しやすい状態を招く。

6.炎症をきっかけとした血行障害・新生血管形成
慢性的に腱内部で微小な断裂と修復を繰り返す中で血流や組織の状態が乱れ、新生血管の異常な増殖が痛みを助長することもあると言われています。

これらの原因が重なり合って、腱が“耐えきれない状況”になるとアキレス腱炎へと進行していきます。

痛みを我慢して運動を続けたり、適切な治療をせず放置したりすると、なかなか改善せず慢性化するケースがあります。主な理由としては以下が挙げられます。

・安静を取らない／過負荷を続けている
痛みがあっても練習や日常動作を控えず、腱にさらに負荷をかけてしまうと炎症が続き、症状改善を阻害します。

・炎症だけを抑える対処にとどまる
痛みや腫れを抑える処置だけで済ませて、筋肉・腱の状態改善や柔軟性回復を図らないと根本治療にならず再発を繰り返す。

・腱自体が変性してしまっている
慢性化が進むと、腱内部の線維構造が乱れて（腱変性）しまい、炎症反応だけでは収まらない状態になります。

・併発する組織の硬さや癒着、筋膜の問題
アキレス腱炎の背後には、腱そのもの以外（ふくらはぎ筋群、筋膜、下肢の連鎖）に原因があることが多く、そこの異常を放置すると改善が難しくなります。

・治療開始が遅い
初期段階でのケアが遅れると炎症が高度化し、回復までの時間が延びてしまいます。

・誤った治療法・過度な注射など
ステロイド注射は腱を弱くして断裂のリスクを高める可能性があり、むやみに使うのは危険とされています。

・体のバランス不良を無視している
足や膝・股関節のズレ、骨盤のゆがみを放置したまま施術を行っても、根本改善にはつながりません。

これらを放置すると、負荷にさらされ続けたアキレス腱はさらに傷つき、痛みが長引き、最悪の場合断裂リスクも高くなります。

はぐみの杜整骨院では、次のような段階・手法でアキレス腱炎の改善を目指します。

1.初期対応（急性期：炎症期）
・安静確保・負荷制限
痛みが強い時期には、運動や過度な使用を休止して腱への刺激を抑えます。

・アイシング
冷却することで炎症と腫れ、疼痛を和らげます。

・サポーター・テーピング・装具療法
腱にかかるストレスを軽減する目的で、適切なサポートを付与します。

・電気療法・高電圧療法
低周波・ハイボルト・超音波など、痛みの軽減・血流改善を促すモードを適宜使い分けます。

・手技療法・筋肉・腱の緩和
ふくらはぎや周辺の筋肉をほぐし、腱への過緊張を取り除きます。筋膜リリースも活用することがあります。

2.中間期（炎症が落ち着き始めた時期）
・ストレッチ・エキセントリック運動
アキレス腱に対する「伸張＋収縮」運動（エキセントリックエクササイズ）が効果的とされます。

・段階的筋力トレーニング
ふくらはぎ・下腿筋群の筋力アップ、安定性向上を図ります。

・歩行・動作の修正指導
足の使い方や歩き方を見直し、不良な動作パターンを矯正します。

・鍼灸併用（必要に応じて）
鍼を使って深部の筋肉やトリガーポイントを刺激し、改善を図ることもあります。

3.後期（再発予防・機能回復期）
・アライメント矯正（骨格調整）
足・膝・股関節・骨盤のゆがみを整え、腱への偏った負荷を軽減します。

・柔軟性維持・ストレッチ習慣化
日常的なストレッチやウォームアップ・クールダウン習慣の徹底。

・動作パフォーマンス指導
運動量や頻度、負荷の見直し、シューズ選定など、再発防止につながるアドバイスを行います。

・定期フォロー・メンテナンス
痛みが収まっても、定期的に状態チェックやケアを継続していくことが重要です。

また、重症例や慢性例では、整形外科との連携や専門的治療（血管内治療、運動器カテーテル治療など）が考慮される場合もあります。

回復にかかる目安期間

治癒までの期間には個人差が大きく、症状の重さ・治療開始時期・生活背景などで変わりますが、一般的な目安を以下に示します。

予防法～再発しない体を作るために～

・ウォームアップ・準備運動を徹底する
運動前の動的ストレッチや軽いウォームアップを行い、筋肉・腱を温めておく。

・クールダウン・ストレッチの習慣化
運動後、ふくらはぎ・下腿・足首周りをしっかり伸ばすストレッチを行う。

・漸進的な負荷設定
急激な運動強度アップを避け、少しずつ負荷を上げていくようにする。

・適切なシューズとインソール選び
足に合うクッション性・安定性のある靴や、必要であればインソールを使用。

・筋力・柔軟性の維持
定期的な下肢筋群のトレーニング＋伸ばすケアを行い、腱・筋肉の耐久力を高める。

・定期的なチェック・メンテナンス
無自覚な筋膜の硬さ、骨格のゆがみを放置しないよう、接骨院等で時折チェックを受ける。

・疲労・休息の管理
連日のハードトレーニングを控え、適度な休息日を設ける。

これらを意識して習慣化することで、アキレス腱炎の再発リスクを大きく減らすことができます。

はぐみの杜整骨院からあなたへ（八千代市・接骨院）

八千代市にあるはぐみの杜整骨院では、アキレス腱炎に悩む方一人ひとりに対して、オーダーメイドの治療プランをご提案いたします。接骨院としての強みを活かし、早期改善と再発防止を念頭に施術を進めます。

当院の特徴（一例）

・痛みの段階や状態に応じた多様な電気療法・手技療法
・ストレッチ・筋力訓練・動作改善の指導
・骨格・アライメント調整を含む総合的アプローチ
・継続フォロー・再発予防プランの提供
・八千代市地域の特性に即した運動・生活指導

「八千代市でアキレス腱炎の改善なら、接骨院選びも慎重に」と考えている方は、ぜひ一度、はぐみの杜整骨院へご相談ください。痛みのない日常へ、再びスポーツを楽しめる身体へ、全力でサポートいたします。